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常常食欲不振、渾身乏力:氣陰兩虧要“清補”

編輯:DingDing 瀏覽:592次 2019-06-05 15:13:22 來源:央視網

常常食欲不振、渾身乏力:氣陰兩虧要“清補”

氣陰兩虧危害大

在我們身邊的親友中,不少人有亞健康癥狀,一些人表現為精神疲憊、食欲不振、渾身乏力、心悸氣短、煩躁失眠、胸悶、頭痛、口苦口渴、脫發等癥狀。在中醫看來,這是氣陰兩虧引起的。

天氣轉熱,人們會感到困倦、疲乏、頭昏欲睡,這是由于高溫給人們帶來的一種生理變化的客觀反應;不少人變得貪睡,而且睡醒后精神不佳,還有一些人晚上難以入眠。這些都會加重氣陰兩虧癥狀。我們要注意調整作息時間,保障充足睡眠,并保持良好心態。

還有一些人總是覺得氣不夠用,心里發慌,這也可能是氣陰兩虧引起的。中醫認為,“勞則氣耗”、“百病生于氣”,勞累、加班、熬夜、飲食不規律以及缺少運動,都會導致陰虛。這也提醒我們要注意勞逸結合,一張一弛,提高工作效率,做好自己的“時間管理”,不打“疲勞戰”。

氣陰兩虧應“清補、平補”,這并非指只吃清淡之品,而是中醫概念上的“先清后補,補而不燥,調和陰陽”之補,通俗來說就是先把體內的毒素、油膩清除,全身通暢之后再補陰補氣,全面調理。可以適量多吃一些滋補腎陰的食物,如糯米、黑木耳、銀耳、豆腐、梨、百合、芝麻、核桃、紅棗等。此外,氣陰兩虧之人在日常生活中,要注意多運動,但不宜太過劇烈,以簡單的有氧運動為宜。

盛夏天氣 科學補水很重要!

悶熱的盛夏即將到來,預防中暑是夏季最不可或缺的工作。

中暑可分為先兆中暑、輕癥中暑、重癥中暑。先兆中暑會頭痛頭暈、口渴多汗、四肢無力發酸、注意力不集中、動作不協調,體溫正常或略有升高等癥狀;輕癥中暑除上述癥狀外,體溫往往在38℃以上,伴有面色潮紅、大量出汗、皮膚灼熱,或出現四肢濕冷、面色蒼白、血壓下降、脈搏增快等表現;如果是重癥中暑,就會導致熱痙攣、熱衰竭,甚至是熱射病,這些都可能是致命性的急癥!

預防中暑的方法包括大量飲水,注意補充鹽分和礦物質,注意飲食和休息,穿著合適的衣服,待在涼爽的環境里等等。雖然這些方法都是基本常識,但有幾個細節問題仍然值得注意。

首先,在高溫天氣里,不論運動量的大小,都需要增加液體的攝入,不應等到口渴時才喝水。如果需要在高溫的環境里進行體力勞動或劇烈運動,至少每小時喝2至4杯水,且水溫不宜過高,飲水應少量多次。

其次,高溫天氣時,不要飲用含酒精或大量糖分的飲料。同時,還應避免飲用冰凍飲料,以免造成胃部痙攣。

另外,大量出汗將會導致體內鹽分與礦物質的流失。流失的鹽分和礦物質必須得到補充以滿足人體正常的需求。可以喝些運動飲料幫助人們在流汗的過程中補充身體所需要的鹽分與礦物質。返回品博網首頁>>

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